Hoje iremos falar do ¾ shimmy. Por que o ¾ shimmy pode causar em algumas alunas aquela sensação de travamento, de frustração e ele acaba sendo abandonado do treino? Como deixá-lo seguro e fazê-lo com tranquilidade?
Assim como o L da dança oriental, o hagallah, e o shimmie “de quadril” tanto da dança oriental e do tribal fusion, o shimmie ¾ é um daqueles movimentos que você precisa ter controle do seu corpo, um certo relaxamento, e uma técnica segura para fazer rápido. Assim como todo movimento que há em toda dança, não há segredo, a não ser o treino. Porém, apesar disso, podemos falar aqui sobre como treiná-lo e deixá-lo cada vez mais confortável em sua prática.
O ¾ shimmy pode ser para cima ou para baixo. Ambos podem ser realizados com os pés no chão ou na meia ponta, com ou sem deslocamento. Ele consiste de 3 movimentos de quadril no plano vertical e no eixo sagital. Estes movimentos são dissociados (não possuem locks), pois se tratando de shimmie vamos precisar realizá-los com velocidade. Digamos que estamos fazendo ¾ shimmy para cima e estamos começando com o lado direito. A pisada é feita no 1, e dali, já se coloca o lado direito do quadril para cima. no 2 o lado esquerdo para cima, e no 3 direito para cima. No 1, trocamos o peso para o outro lado e fazemos a mesma coisa. D-E-D | E-D-E. 1-2-3 | 1-2-3.
- Mantenha-se na contagem do movimento. Esta é a dica mais importante e o ponto que mais “pego no pé” das minhas alunas. Os 3 “locks” podem ser dentro de 4 tempos, 2 tempos, ou 1 tempo, dependendo da velocidade que você está treinando. Comece beeeem devagar, com os locks molinhos – por isso usei aspas na palavra lock, pois você não irá treinar com acentuação. Mantenha-se em uma velocidade que você consiga realizar apenas 3 – não duas, nem quatro, mas três – movimentos. Quando estiver confiante em treinar em uma velocidade, passe para a próxima e treine mais rápido.
- Mantenha a qualidade do movimento. Se você está realizando o ¾ shimmie no lado direito, faça o segundo lock (na esquerda) com a mesma qualidade. Se você esquecer do lado que faz a contagem 2, o movimento ficará muito pequeno, e só vai dar pra ver nas contagens 1 e 3. às vezes é preciso diminuir o lado que começa e termina (1 e 3) para que o 2 fique parelho.
- Troca de peso. Preste atenção na hora de trocar o peso, no momento 1. Faça o treino com o pé inteiro no chão, sentindo a troca de peso. Se estiver muito rápido e você não consegue transferir peso suficiente ou não consegue sentir isso propriamente, treine mais devagar. Depois de ter confiança na troca de peso no chão, treine na meia ponta.
- Não fique com “raiva” por não estar conseguindo, respire fundo e tenha paciência. Treinar devagar ajuda a relaxar e conseguir a coordenação suficiente.
- Ao ter mais segurança no seu shimmie ¾, treine-o com deslocamento.
Espero que estas dicas ajudem a melhorar seu ¾ shimmy, muito obrigada e até a próxima!
Com carinho,
Aline Pires
Meu Instagram: @alinepiresbellydance
Aline Pires é bailarina e professora de dança oriental e tribal fusion, graduanda em Educação Física na UFSC.
Todos sabem que o aquecimento é uma parte importante das aulas de práticas corporais como esporte, dança e artes marciais, pois prepara o nosso corpo para atividade física intensa. Como se trata de uma preparação, ao contrário do que muita gente pensa quando foca apenas em aumentar a temperatura corporal dos alunos, devemos lembrar que o aquecimento não deve gerar FADIGA. Ou seja, ele deve ser na medida certa para que aumentemos a temperatura corporal dos alunos sem que eles já fiquem cansados no começo da aula. Já errei muito neste quesito, e hoje em dia sei como lidar com o aquecimento de forma a deixar a prática mais prazerosa. Como saber se o meu aquecimento está cansando meus alunos? Faça testes em você mesmo. Antes de ensaiar, teste seu aquecimento e veja como se sente. Você deve terminar seu aquecimento com o corpo quente, porém não deve estar ofegante. Perceba sua respiração e seus músculos como reagem ao iniciar o ensaio. Lembre-se sempre que o corpo do profissional normalmente é mais bem preparado do que dos seus alunos, portanto considere que eles podem ficar um pouco mais cansados do que você. Outro ponto importante sobre o aquecimento nas aulas é que você não deve permitir os alunos pularem o aquecimento com a desculpa “eu vim caminhando” por exemplo. O aquecimento para a aula de dança prepara para AQUELA AULA especificamente. Ele tem a função geral de aumentar a temperatura do corpo, mas também prepara partes específicas do corpo para as atividades que terão na aula.
Aline Pires 